Trainingsziele erreichen – Optimize Fitness
Halte deinen Körper fit – für die optimale Erreichung deiner Fitnessziele. Egal ob du Marathon läufst, Teil einer Sportmannschaft bist oder du deinen Körper wieder in Form bringen möchtest – um das Maximum aus dir herauszuholen, zählen nicht nur hartes Training und Schweiß. Beim Sport ist die Ernährung entscheidend, damit du deine eigenen Ziele erreichen und die bestmögliche Leistung abrufen kannst. Nur mit einer gesunden Ernährung belastest du deinen Körper nicht und versorgst ihn mit allen Nährstoffen für einen vitalen Stoffwechsel.
Bei Optimize Fitness definierst du mit deinem go-Optimize-Berater deine Ernährungs- und Trainingsziele. Gemeinsam analysiert und optimiert ihr dein aktuelles Essverhalten in Abstimmung mit deinen sportlichen Aktivitäten. Auf Wunsch wird ein go-Optimize-Gesundheitscheck durchgeführt, um deine Fortschritte messbar zu machen. Die go-Optimize-Mahlzeiten werden in deinen Tagesablauf eingebaut, um dich vollwertig und stressfrei zu versorgen.
Optimize Fitness baut auf 4 Grundsätzen auf:
Kohlenhydrate tanken
Als Sportler – egal ob Ausdauer- oder Kraftsportler – benötigst du für deine sportliche Leistungsfähigkeit in erster Linie Kohlenhydrate. Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkornreis, Getreideflocken in der Vollkornvariante, Müsli und Kartoffeln sind gute Kohlenhydratlieferanten. Mit Süßigkeiten, Mehlspeisen, Haushaltszucker, Marmelade & Co. solltest du hingegen sparsam umgehen.
Fettarm essen
Fettreichere Speisen sind schwerer verdaulich, belasten dich während des Trainings und mindern damit deine Leistung. Entscheidend ist ebenso die Qualität der Fette, die du zu dir nimmst. Grundsätzlich gilt hier: Reduziere tierische Fette und setze auf pflanzliche Fette und Fischöle. Zur optimalen Fettversorgung solltest du je ein Drittel der aufgenommenen Fette durch gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren abdecken!
Genügend Eiweiß zu sich nehmen
Eiweiß ist nicht nur im Kraft-, sondern auch im Ausdauersport ein wichtiger Nahrungsbestandteil. Führst du deinem Körper bei intensivem Training zu wenig Eiweiß zu, greift er auf die körpereigenen Eiweißquellen zurück. Die Folge: Deine Kondition und Leistungsfähigkeit sinken. Eine zu geringe Versorgung mit Eiweiß hat außerdem negative Auswirkungen auf die Regeneration nach intensivem Training. Durch die Belastungseinheiten kommt es zu einem Verschleiß an Muskelfasern und zu strukturellen Veränderungen an den Muskelzellen.
Ausreichend trinken
Trinken ist im Sport das Um und Auf. Ab einem Flüssigkeitsdefizit von 2 % bist du in deiner Ausdauer und Leistung eingeschränkt.
Ganz egal ob du Muskeln oder Kondition aufbauen willst: Plane/baue eine go-Optimize- Mahlzeit vor, während oder nach deinem Training als fixe Mahlzeit ein und staune, welche sportlichen Ziele du erreichen kannst!
Erhöhte Leistung durch optimale Versorgung mit Nähr- und Wirkstoffen
Mehr körperliches und geistiges Wohlbefinden
Verbesserte Muskelfunktion
go-Optimize-Mahlzeiten lassen sich ganz einfach zum Training mitnehmen
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